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我是一个13岁的少年,如何制定一个寒假篮球训练计划
1、我该怎么训练才能使自己变强，我买了本篮球书，可发招时总不顺心过不了人，可能是运球控球基本功出问题了吧.这个寒假... 我是初2的学生，基本功还可以，懂转身，插花，跳投一些基本技术。
2、下面我就向你说说我的篮球经验和帮助你的方法吧！首先一定要够努力，就拿我来说吧，我从初二看过灌篮高手后就迷上了篮球，放暑假后就拼命地练习，运球，投篮，双手运球，交叉步等等。
3、2020学校篮球训练计划范文精选多篇 做好一个完整的 工作计划 ，才能使工作更加有效的快速完成。工作计划是我们完成工作任务的重要保障。制订工作计划不光是为了很好地完成工作，其实经常制订工作计划可以更快地提高个人工作能力、管理水平、发现问题、分析问题与解决问题的能力。
4、营养：林书豪的父亲为了支持儿子的篮球事业，特意请教了营养师并调整了林书豪的食谱。在饮食中增加了大量的牛奶和牛肉，这些食物富含蛋白质、钙质等有助于骨骼生长的营养元素。科学的饮食结构使林书豪的体重增加，但脂肪占体重的百分比却在下降，这得益于他艰苦的训练以及合理的饮食。
5、我也去答题访问个人页 关注 展开全部 打好篮球有以下几个要点： 体力。 体力是打好篮球的关键，没有充沛的体力，那打好篮球是一个空谈。体力下降，随之而来的是力量不足，脚步跟不上，投篮手型变形，等等诸多不利因素。再投篮好的人，在体力不支的情况下也会手型变形。所以，充沛体力是打好篮球的基础。
篮球教学的视频
篮球垫步上篮的教学要点如下：基本动作：垫步，即小跳步，是指两脚同时离地，持球向一个方向跳，然后两脚同时落地，且落地距离不远。动作要快且出其不意，可以向各个方向进行，不仅限于篮筐方向。应用时机：当面对防守球员时，利用垫步可以为自己创造一个更好的投篮或上篮空间。
篮球中锋打法教学要点如下：背向球篮投篮技巧：直接向后投篮：当中锋背向球篮双手接球，遇到对方紧逼防守时，可直接向后投篮出手。原地向后投篮：若转身投篮或跨步勾手投篮无从出手，可选用原地向后投篮。结合假动作投篮：利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方，然后向后上方出手投篮。
这几年，“三威胁”运用得最好的球员当属科比、詹姆斯、皮尔斯和安东尼。可是，越来越少的人能用好这一招了。为什么呢？因为现在NBA的比赛节奏变快了很多，越来越少球队能够耐下心来研究阵地进攻，导致需要时间进行单打的机会变少了 使用三威胁姿势的时候，一定要保持正确的攻击姿势。
以下是我为您整理的艾弗森蝴蝶穿花步教学，供您参考。蝴蝶穿花步定义 蝴蝶穿花步，又称交叉步，是与顺步相对的步法。当进攻球员向左侧突破时，如果左脚向前跨出超过防守球员，则为顺步突破；若右脚向前跨出，则为交叉步突破，即蝴蝶步。在运球时，篮球弹起的弧线如蝴蝶穿花般优美，极具观赏性。
在投篮时，掌心应离球，用手指和掌缘握球，确保右手食指位于球体的上方中央位置，手掌略微向右侧倾斜。 左手应轻轻扶在球的左侧边缘，左手大拇指与右手大拇指形成“T”字形，以提供稳定的支撑。 投篮前，将球举至头部上方，双手形成倒“V”字形，确保视线清晰无阻。
以下是篮球投篮姿势的详细教学： 持球姿势 手掌张开：投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球。右手的食指要放在球的中间，手掌向右偏一点。左手辅助：左手扶住球的左边，左手大拇指与右手大拇指成“T”字型，帮助稳定球的位置。
怎样锻炼自己的篮球基本功?
想要练好篮球基本功呀，那就得注意下面这几个要点啦！调整好身体姿势：你得站得稳，两脚可以前后或者左右稍微分开点，膝盖稍微弯一点，身体往前稍微倾斜点，眼睛得看着前方，别忘了用非运球的那只手屈臂平抬，这样可以更好地保护球哦！手臂动作得规范：运球的时候，五指要分开，这样可以更好地控制球，手心要空出来。
要练好篮球基本功，需要注意以下几个关键环节： 掌握正确的身体姿势： 两脚前后或左右开立，两膝微屈，保持身体平衡。 上体稍前倾，抬头眼看前方，以便观察场上情况。 非运球手屈臂平抬，用以保护球，防止被对手抢断。 熟练手臂动作： 运球时，五指分开，扩大对球的控制面积，手心保持空出状态。
增强体力：篮球比赛对体力要求较高，因此需要通过有氧运动如跑步、游泳等来提升耐力。力量训练：上肢力量和下肢力量的训练有助于在比赛中更好地控制身体，完成投篮、防守等动作。掌握运球技巧：基础运球：熟练掌握单手、双手交替、背后、胯下等运球技巧，这是篮球基本功的基础。
张合理简介
张合理，1960年始入北京什刹海业余体校，后转至东城区业余体校，并于1965年加入北京青年篮球队，随后进入北京篮球队，成为该队的关键球员，被誉为“篮下魔术师”。他在1973年加入国家队，效力期间多次代表中国参加国际比赛，足迹遍布全球三十多个国家和地区。
人物简介：张卫平，1950年12月19日出生于北京，中国篮球运动员，前中国国家篮球队成员。脚步动作扎实，篮下攻击能力强，人称“篮下魔术师”。退役后成为著名篮球解说员，因其解说风格而被球迷戏称为“张合理”。
以此被网友们认定为科比的超级粉丝，调侃外号“卫平.布莱恩特”。
标签： #张卫平篮球教学后卫